日記は毎日更新中→「おひとりさま日記」

ダイエット失敗!「3日で挫折した」体験談・原因・対策

アイキャッチ

こんにちは。プロしあわせちゃん(@shiawasechannetです。

40代バツなし独身子なしです。

 

美人さん

ダイエット挫折した、なぜだろう、どうすればいいんだろう、他のみんなはどうしてるんだろう…

 

悩んでる方、いますか?

私です。先日ダイエットを始めました。3日で挫折しました。このまま次のダイエットを始めても同じことのくり返し。

挫折の原因を考えました。

結論:切羽つまってないから!

今回は、「ダイエット、3日で挫折の体験談・原因・対策」を考察します。

参考になれば幸いです~

 

この記事はこんな人におすすめ
  • 「ダイエット」に挫折している人!
  • 他人の「ダイエット」に興味がある人!



ダイエット3日で挫折した体験談

私の身体スペック

身体

汚いもの見せてすみません…

  • 身長:153.5cm
  • 体重:46.5kg
  • ウエスト:69cm
  • 腹まわり:79cm

 

ダイエットを決意

5年前は、体重35kgでした。

太りたくて、「デブエット」をしたこともありました。

そんなガリガリ痩せ子だった自分が、なぜこんなことに!!!!

「中年太り」というやつでしょう。恐ろしい。

  • ガリガリだった頃の自分に戻りたい。
  • 腹をひっこめたい。

ダイエットすることに決めました。

腹

膨らましてません。自然状態でコレ…(汚いもの見せてすみません)

 

ダイエット方法

挑戦したのはコレです。

本

『体幹リセットダイエット』

  • 本が人気だから。
  • 簡単そうだから。

という理由です。

内容は、

  • エクササイズを1日2セット
  • 食事制限

エクササイズ1日2セット

  1. 下半身をスリムにするエクササイズ
  2. ヒップをキュッとあげるエクササイズ
  3. くびれをくっきりさせるエクササイズ
  4. 体幹をキュッと引き締めるエクササイズ
  5. 全身のバランスが整うエクササイズ

1~5までが1セット。全部で10分くらいです。

1日2セットやります。

食事制限

  • 良質のたんぱく質をとる。
  • 朝食は起きて30分以内。
  • 食事は1日3回以上に分割。
  • 揚げ物、デザート、丼物やパスタなど単品で完結するメニュー、は避ける。
  • アルコールは避ける。

抜粋ですが、こんな具合です。

 

ダイエット開始

1日目

エクササイズ 1日2セット
食事
  • 朝(バナナ1本、りんご4分の1、ゆで玉子1コ)
  • 昼(そば、レタス、キュウリ、らっきょ)
  • おやつ(スルメ)
  • 夕(刺身、にぎり鮨1コ、レタス、きゅうり)
  • 酒(缶ビール、缶酎ハイ)
  • つまみ(柿の種)

晩酌はガマンできなかったものの、いい感じです。

この日の体重:46.1kg

2日目

エクササイズ 1日2セット
食事
  • 朝(パン、バナナ1本、りんご4分の1)
  • 昼(にぎり鮨2コ、ゆで玉子1コ、ホルモン炒め、きゅうり酢、ポテトサラダ)
  • おやつ(スルメ)
  • 夕(イカフライ、鯛フライ、インゲンフライ、ちくわフライ、刺身、きゅうり、らっきょ、ポテトサラダ)
  • 酒(缶ビール、缶酎ハイ)
  • つまみ(柿の種)

現在、実家暮らし中です。

この日は、母が揚げ物を作ってくれました。食べてしまいました。

その他、父が買ってきた団子や菓子パン。お中元で届いたクッキーやゼリーやアイスもわんさかあります。

ダイエットには辛い環境です。

この日の体重:45.8kg

3日目

エクササイズ 1日2セット
食事
  • 朝(パン、ゆで玉子1コ、りんご4分の1、ひじき)
  • 昼(ゆで玉子1コ、ホルモン炒め、焼き魚、きゅうり酢、らっきょ、ひじき)
  • おやつ(タルト、ポテトチップス)
  • 夕(刺身、ソーセージ、レタス、ポテトサラダ)
  • 酒(缶ビール、缶酎ハイ)
  • つまみ(柿の種、みたらし団子)

我慢できず、おやつを食べました。

酒をやめない限り、どうせこの腹は凹まない…晩酌だけが楽しみな人生、やめたくない…明日死んだらどうするんだ、飲みたいもの飲んで、食べたいもの食べないと後悔する…

「ダイエットやーめた!」となりました。3日で挫折しました。

この日の体重:45.9kg



挫折の原因&対策

原因

  • エクササイズがしんどい…
  • 食事制限がしんどい…
  • 結果が出ない…

などあります。

が、先述した通り、結局は、

結論:切羽つまってないから!

です。

ダイエットに挫折しても困らない。

ダイエットに限りません。「やりたくないこと」は何でも、困ってからじゃないと、本気にはなれないものです。

 

対策

原因が「切羽つまってないから」なので、

対策は「切羽つまらせる」です。

  • ダイエットしないとコロされる…
  • ダイエットしないと借金背負わされる…
  • ダイエットしてあの女をぎゃふんと見返してやる…
  • ダイエットすることが元カレへの復讐…
  • ダイエットしないといまある服全部着られなくなる…
  • ダイエットしないと恥ずかしくて人前に出られない…
  • ダイエットしないと膝が壊れる…
  • ダイエットしないと糖尿病が…

などです。

どうがんばっても「切羽つまらせる」ことができなかった場合、

それは、「ダイエットする必要がない」ということかもしれません。



今回のまとめ

いちおう断っておきますが、『体幹リセットダイエット』が悪いわけではありません。

本で紹介されているエクササイズ、効くような気がします。

私は頻尿で、夜中3回トイレに起きますが、エクササイズをやった日は1回しか起きなかったからです!!!

本に書かれている通りに続けられる人は、きっと大丈夫です。

 

しあわせちゃん

この腹だけでも凹ませたいけど、切羽つまってないから無理かな?
ガリでもデブでも、みんな、幸せになるんやで~

タコ師匠

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です