独身者はメンタルが弱くなる?!40代8つの体験・原因・対策

こんにちは。うさぎん（@shiawasechannet）です。

40代バツなし独身子なし。一人暮らし歴25年です。

悩んでる独身の方、いますか？

私です。最近細かいことでやたらクヨクヨします。そんな細かいことでクヨクヨしてしまう自分にまたクヨクヨのエンドレス…

このままではマズイ！

対策を考えているうちに、独身者特有の理由に行き当たりました。

今回は「独身者のメンタルがどんどん弱くなる理由」について考察します。体験・原因・対策です。

わかち合えればうれしいです、参考になれば幸いです～(※アイキャッチ：Welcome to all and thank you for your visit ! ツによるPixabayからの画像)

「メンタルが弱くなった(と感じる)」体験8つ

人と会ったとき

会ってるときは大丈夫です。

会ったあと、一人になってからが問題です。

「私といてつまらなかったんじゃないかな？」「あんな言い方しなきゃよかった」「もっとホメればよかった」「服ダサいと思われたかな」「息臭くなかったかな」…

いちいち反省して、自己嫌悪に陥ります。毎回です。

人と会うのが面倒臭くなったとき

人と会うと自己嫌悪に陥るので、人と会うのが面倒臭くなってきます。

人と会わずに家にこもっています。

こんな人生でいいのだろうか？

自己嫌悪に陥ります。

SNSで人とうまく絡めてないような気がするとき

人と会わずに家にこもって、やることはSNS(ツイッター)です。

でも、うまく絡めてないような気がします。自分だけ浮いてるような気がします。

結局、自己嫌悪に陥ります。

昔の恥ずかしいことがバーッと蘇ってくるとき

昔の恥ずかしいシーンが蘇って「わーーーーーーーーー」と顔を覆いたくなること、誰にでもあると思います。

その頻度が多いです。

30分に一度は「わーーーーーーー」となります。やばいです。

被害妄想のとき

人から哀れまれたり嫌われたりしてるんじゃないか…

何か具体的なことがあったわけでもないのに、被害妄想に襲われます。

プライドを傷付けられるのが怖いとき

他人を見下したり、批評することで、己のプライドを守ろうとします。

過剰なマウンティングです。

そんな自分に自己嫌悪です。

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疲れる！「こじらせマウンティング女子」あるある＆対処法

人から注意されるのが怖いとき

人から注意されるとカッとなります。ムカつきます。落ち込みます。

注意されたくなくて、めちゃめちゃ守りに入ります。

自分が悪くないことを過剰にアピールします。

そんな自分に自己嫌悪です。

立ち直るのに時間がかかるとき

昔は、失恋以外の些細なことは寝て起きたらスッキリ忘れてました。

最近は寝てもダメです。

小さいことをクヨクヨ、ずっと考えます。

「メンタルが弱くなった」原因

対人比重が大きい

私の場合、20代はホステスをやっていました。

お客様やホステス仲間、スタッフも入れると1日100人単位で人と会話してました。

細かいことをいちいち反省して自己嫌悪に陥るヒマはありませんでした。

40代独身。いま、人と会うことがほとんどありません。

ずっと家にこもってます。

1回ずつの比重が大きくなって、考えすぎてしまうのかもしれません。

打たれ慣れてない

既婚者は、夫、夫の両親、子ども、ママ友…いろんな人と関わります。

夫や子どもは特に、家族ならではの無遠慮さで、エグいところを突いてきます。

心が鍛えられるイメージがあります。

独身者は、心を鍛えられる機会がありません。

誰とどう付き合うか、自分だけで選択できます。

イヤな人と我慢して付き合わなければならない場面は、ほとんどありません。

SNSも自分の都合のいいものばかり見ます。

だから、たまに打たれるとびっくりします。心臓が止まります。

弱くなってるな～と思います。

考える時間がありすぎる

独身者は基本、自分のためだけに生きればいいです。

同年代の既婚者と比べて、時間が余ります。

ヒマなのでいろんなことを考えます。

昔のどうでもいいことまで深掘りします…

自信喪失

40代独身子なしフリーターです。

夫なし、子どもなし、彼氏なし、収入なし、貯金なし、家なし、地位なし、名誉なし、手に職なし、友達少なし…

ホントに何も持ってません。

周囲の人々は結婚して、子を育てて、積み重ねた仕事のキャリアもあります。

比べて、自分はなんてダメなんだろうと思います。

自信を失くしてます。

感情の老化

感情は40代から衰えてきます。

脳の前頭葉が老化するからです。

• 自発性や意欲がなくなる
• 創造性がなくなる
• 前向きになれない
• 頭の切り替えが上手にできない
• 終わったことに対してくよくよ落ち込んでしまう…

前頭葉を鍛えるには、人との会話が有効です。

が、独身者には会話する相手がいません。

感情が老化する条件が整いすぎています。

更年期

更年期の症状の一つに、「小さなことにクヨクヨしてしまう」というのがあります。

40代。更年期に突入しているのかもしれません。

「独身」とは関係ないですが。

霊が憑いている

「浮遊霊」が憑くと、被害妄想がたくましくなります。

• 「みんなが私の悪口を言っている…」
• 「みんなが私をバカにしている…」

など、炸裂します。

これも「独身」とは関係ないですが。

「メンタルを強くする」対策

人と会う！

とにかく、人と会うのが一番です。

人と会うことがあたり前になれば、1回ずつの比重が小さくなり、いちいち落ち込んでいられなくなります。

会話することで脳も活性化されます。

前頭葉の老化予防にもなります。

ちなみに、先日社会人サークルに参加してきました。【関連記事】友達が欲しい！40代独身女「社会人サークル」に参加してみた体験談

やはり自己嫌悪に陥りました(笑)

きっと、何度も参加するうちに慣れてくると思います。

めげずにチャレンジ続けよう！

新しいことに挑戦する！

新しいことを始めると、その新しいことで頭がいっぱいになります。

他のことを考えすぎなくなります。

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啓発本でドーピング！

啓発本を読むと、心が明るくなります。やる気が満ちてきます。

通常、読み終えるとすぐ効果はなくなります。

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更年期外来を受診する！

更年期が原因だった場合、ホルモン補充療法、漢方療法など、症状緩和の治療をしてもらえます。

更年期じゃなかった場合も、「更年期じゃない」とわかってスッキリです。

筋トレ！

健全な精神は健全な肉体に宿ります。

悩み事のほとんどは、筋トレで解決します。

今回のまとめ

【メンタルが弱くなったと感じるとき】

【メンタルが弱くなってきている原因】

【メンタルを強くする対策】