独身者はメンタルが弱くなる！体験・原因・対策

こんにちは。プロしあわせちゃん（@shiawasechannet）です。

40代バツなし独身子なし。一人暮らし歴25年です。

悩んでる独身の方、いますか？

私です。最近、細かいことでやたらクヨクヨします。そんな細かいことでクヨクヨしてしまう自分にまたクヨクヨのエンドレス。

このままではマズイ！

対策を考えているうちに、独身者特有の理由に行き当たりました。

今回は、「独身者のメンタルがどんどん弱くなってしまう件」について考察します。

参考になれば幸いです～

メンタルが弱くなったと感じるとき

人と会ったとき

会ったあと、一人になってからが問題です。

「私といてつまらなかったんじゃないかな？」「あんな言い方しなきゃよかった」「もっとホメればよかった」「服ダサいと思われたかな」「息臭くなかったかな」…

いちいち反省して、自己嫌悪に陥ります。毎回です。

人と会うのが面倒臭くなったとき

人と会うと自己嫌悪に陥るので、人と会うのが面倒臭くなってきます。

人と会わずに家にこもっています。

こんな人生でいいのだろうか？

自己嫌悪に陥ります。

SNSで人とうまく絡めてないような気がするとき

人と会わずに家にこもって、やることはSNS（ツイッター）です。

でも、うまく絡めてないような気がします。自分だけ浮いてるような気がします。

結局、自己嫌悪に陥ります。

昔の恥ずかしいことがバーッと蘇ってくるとき

昔の恥ずかしいシーンが蘇って、「わーーーーーーーーー」と顔を覆いたくなること、誰にでもあると思います。

その頻度が多いです。

30分に一度はわーーーーーーーとなります。やばいです。【関連記事】変態！人には言えない「変なクセ」ベスト8

被害妄想のとき

人から哀れまれたり嫌われたりしてるんじゃないか…

何か具体的なことがあったわけでもないのに、被害妄想に襲われます。

プライドを傷付けられるのが怖いとき

他人を見下したり、批評することで、己のプライドを守ろうとします。

過剰なマウンティングです。【関連記事】疲れる！「こじらせマウンティング女子」あるある＆対処法

そんな自分に、自己嫌悪です。

人から注意されるのが怖いとき

人から注意されるとカッとなります。ムカつきます。落ち込みます。

注意されたくなくて、めちゃめちゃ守りに入ります。

自分が悪くないことを、過剰にアピールします。

そんな自分に、自己嫌悪です。

立ち直るのに時間がかかるとき

昔は、失恋以外の些細なことは、寝て起きたらスッキリ忘れてました。

最近は、寝てもダメです。

小さいことをクヨクヨ、ずっと考えます。

メンタルが弱くなってきている原因

対人比重が大きい

20代はホステスをやっていました。【関連記事】プロフィール

お客様やホステス仲間、黒服も入れると、1日100人単位で人に会ってました。

細かいことをいちいち反省している場合ではありません。

自己嫌悪に陥るヒマはありませんでした。

40代独身。いま、人と会うことがほとんどありません。

ずっと家にこもってます。

1回ずつの比重が大きくなって、考えすぎてしまうのかもしれません。【関連記事】スカッと解決！「嫌な奴」がいたときの対処法

打たれ慣れてない

既婚者は、夫、夫の両親、子ども、ママ友…いろんな人と関わります。

夫や子どもは特に、家族ならではの遠慮のなさで、エグいところを突いてきます。

心が鍛えられるイメージがあります。

独身者は、心を鍛えられる機会がありません。

誰とどう付き合うか、自分だけで選択できます。

イヤな人と我慢して付き合わなければならない場面は、ほとんどありません。

SNSも自分の都合のいいものばかり見ます。

だから、たまに打たれるとびっくりします。心臓が止まります。

弱くなってるな～と思います。【関連記事】気まずい？40代独身子なし「実家帰省」あるある

考える時間がありすぎる

独身者は基本、自分のためだけに生きればいいです。

同年代の既婚者と比べて、時間が余ります。

ヒマなのでいろんなことを考えます。昔の、どうでもいいことまで深掘りします。

自信喪失

40代。独身。フリーター（プロブロガーを夢見ながら、週に2日訪問介護ヘルパーやってます）。【関連記事】40代から「訪問介護ヘルパー」にいなるには？未経験から体験談

夫なし、子供なし、彼氏なし、収入なし、貯金なし、家なし、地位なし、名誉なし、手に職なし、友達少なし…

自分って、ホントに何も持ってません。

周囲の人々は結婚して、子を育てて、積み重ねた仕事のキャリアもあります。

比べて、自分はなんてダメなんだろうと思います。

自信、失くしてます。【関連記事】恋愛失敗談！昔チヤホヤされていたオバサンの体験

感情の老化

感情は、40代から衰えてきます。

脳の前頭葉が老化して、自発性や意欲、創造性がなくなる。前向きになれない。頭の切り替えが上手にできない。終わったことに対してくよくよ落ち込んでしまう…

前頭葉を鍛えるには人と会話することです。

独身者には会話する相手がいません。

感情が老化する条件が整いすぎています。【関連記事】老化現象？40代女性、びっくりした体の変化ランキング！

更年期

更年期の症状の一つに、「小さなことにクヨクヨしてしまう」というのがあります。

40代。更年期に突入しているのかもしれません。

独身と関係ないですが。【関連記事】「布ナプキン」メリット＆デメリット！40代はじめて使った体験談

霊が憑いている

独身と関係ないですが。

「浮遊霊」が憑いてると、妄想がたくましくなります。

「みんなが私の悪口を言っている、みんなが私をバカにしている、ぎゃーーーーーーーー」妄想が炸裂します。

怪しいので信じなくていいです（笑）【関連記事】【占い】「数秘術」で当たる人生！（使命・才能・性格・本質）

メンタルを強くする対策

人と会う！

とにかく、人と会うのが一番です。

人と会うことがあたり前になれば、1回ずつの比重が小さくなり、いちいち落ち込んでいられなくなります。

会話することで脳も活性化される。前頭葉の老化予防にもなります。

ちなみに、先日社会人サークルに参加してきました。【関連記事】友達が欲しい！40代独身女「社会人サークル」に参加してみた体験談

やはり自己嫌悪に陥りました（笑）

でも、最初は居心地が悪くてあたり前です。

何度も参加するうちに、自分の居場所ができてくるのだと思います。

めげずにチャレンジ続けよう！【関連記事】独身40代、友達の作り方

新しいことに挑戦する！

新しいことを始めると、そのことで頭がいっぱいになります。

他のことを考えすぎなくなります。

例えば、ボランティア、地域活動、占い師…

その挑戦が、他人のためになることだと更にいいです。【関連記事】40代独身「趣味・特技18選！」今から始めて老後は名人・先生・師匠

啓発本でドーピング！

啓発本を読むと、心が明るくなります。やる気が満ちてきます。

通常、読み終えるとすぐ効果はなくなります。

が、ずっと読み続ければ、読んでる間中、明るくやる気満々でいられます。ドーピングです。

私が好きなのは斎藤一人さんです。

最近読んでなかったので、また読んでみようかな…

変な人の書いた世の中のしくみ [ 斎藤一人 ]

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更年期外来を受診する！

更年期が原因だった場合、ホルモン補充療法、漢方療法など、症状緩和の治療をしてもらえます。

更年期じゃなかった場合も、「更年期じゃない」とわかってスッキリ。【関連記事】胸（乳輪）がかぶれてかゆい！「皮膚科」に行ってきた体験談

筋トレ！

健全な精神は健全な肉体に宿る！！！！

悩み事のほとんどは、筋トレで解決します。【関連記事】「楽トレ」は効果ある？～整骨院で12万円分やってみた体験談

今回のまとめ

【メンタルが弱くなったと感じるとき】

【メンタルが弱くなってきている原因】

【メンタルを強くする対策】

気晴らしなら、「占いアプリ」もおすすめです！【関連記事】当たる！占いアプリ『uraraca』利用してみた体験談・感想