独身40代！老後の「健康寿命」を延ばそう方法・体験

こんにちは。プロしあわせちゃん（@shiawasechannet）です。

40代バツなし独身子なしです。元介護士です。

不安におののいている独身者、いますか？

私です。独身です。己の老後に備えるため「終活」に励んでいます。

先日「独身者の老後の不安」を書き出してみました。

＼記事はこちら／

独身40代「老後の不安」ベスト4～対策も考えよう

40代のいまのうちから不安を1コずつ解消したい！安心の老後を迎えたい！

今回は「病気になったらどうしよう」という不安の解消、「健康寿命を延ばす方法」について調べました。

わかち合えればうれしいです、参考になれば幸いです～

「健康寿命」を延ばす方法！

ジャンル別に箇条書きで記します。

食事

運動

脳

心

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スカッと解決！「嫌な奴」がいたときの対処法

その他

「健康寿命」について

「健康寿命」とは？

「健康な日常」とは、

です。

厚生労働省のデータによると、

• 「健康寿命」は男性72歳くらい、女性75歳くらい。
• 「平均寿命」は男性81歳くらい、女性87歳くらい。

「健康寿命」と「平均寿命」で10歳くらい差があります。

最後の10歳分、介護が必要になるということです。（平均）

「健康寿命」を延ばすには？

「生活習慣病」の予防が大事です。

「生活習慣病」とは？

など、毎日の生活習慣の積み重ねによって発生する病気です。

など、有名です。

以前は「成人病」と言われていました。

成人だけでなく未成年・子どもにも兆候が見られたため、名称が変わりました。

の数値が鍵です。

「生活習慣病」の恐ろしさ

• 高血圧
• 動脈硬化
• 糖尿病
• 脳卒中

などでポックリ逝けるならいいです。逝きたいです。

だいたいの場合、ポックリとは逝けません。

など、介護が必要になります。【関連記事】介護士は見た！独身老後のリアル～糖尿病Bさんの場合～

私の場合

• 2018年の健康診断結果

• 2019年の健康診断結果。

2018年は「糖尿病予備軍」と判定されました。

血中の「ヘモグロビンA1c」という物質が「5.6％」。基準値の「5.5％以下」を超えていたからです。

2019年は「異常なし」と判定されました。

血中の「ヘモグロビンA1c」という物質は前年と変わらず「5.6％」。が、基準値が「4.9～6.0％」で範囲内だったからです。

検索したところ、世間的な基準値の設定が変更になったとのこと。

医療の詳しいことはわかりません。が、自分の数値は下がっていない。

糖尿病予備軍として予防につとめなければなりません。

先述の「健康寿命を延ばす方法」、1つずつ積み重ねたい心意気です。

今回のまとめ

独身者が、最後の10年を一人で生きられなくなったら大変です。

「健康寿命」を延ばせるだけ延ばして、できればポックリあの世に旅立ちたい…

40代のいまのうちから、できることをがんばりましょう！