独身40代、「終活」で今からやっておくべき5つのこと

肩こり解消!「肩甲骨はがし」は頻度が重要~1時間1回やった体験談

アイキャッチ

こんにちは。40代プロしあわせちゃん(@shiawasechannet)です。

 

肩こりが辛い、マジで辛い、寝られないくらい辛い…

という方、いらっしゃいますか?

私です。中学生からずっと肩こり。マッサージ、整骨院、整体院、器具、病院、ストレッチ、筋トレ、ヨガ…

お金と時間を使いましたが、全く改善されませんでした。【関連記事】「楽トレ」は効果ある?~整骨院で12万円分やってみた体験談

 

しあわせちゃん

「肩こりは、何をやっても完治しないのだと気づいた。」

 

ツイッターで呟いたところ、

 

フォロワーさん

「『肩甲骨はがし』で完治します。」

 

とコメントをいただきました。

肩こり歴30年の私です。「肩甲骨はがし」なんてとっくにやっています。それでも治らないから嘆いてるんじゃボケ!

と思いつつ返信。

 

しあわせちゃん

「やってみたけどダメでした。」

フォロワーさん

「1時間に1回やってもダメですか?僕はそれで治りましたよ。」

 

1時間に1回!!!????

そんなにはやったことがありません。さっそく試したところ、

本当に、肩こりが治ったのです!!

 

今回は、「『肩甲骨はがし』を1時間に1回やったら肩こりが解消した体験談」を記します。

参考になれば幸いです~

 

この記事はこんな人におすすめ
  • 「肩こり」に悩んでる人!
  • 「肩甲骨はがし」に興味がある人!



「肩甲骨はがし」1時間に1回体験談

やり方(イラスト付)

「肩甲骨はがし」には、いろんなやり方があります。

私の肩こりが解消したやり方を紹介します。

 

1、首の運動

  • 下を向きます。
  • 両手で頭を押さえて、首を伸ばします。(10秒)

肩甲骨はがし

  • 上を向きます。(10秒)

イラスト

  • 頭を右に傾けます。
  • 手で押さえて、左の首筋を伸ばします。(10秒)

イラスト

  • 逆もやります。(10秒)

イラスト

 

2、腕の運動

  • 右の腕を伸ばして、左手で引っ張りながら押さえます。
  • 肩を伸ばすイメージ。(10秒)

イラスト

  • 逆もやります。(10秒)

イラスト

  • 右腕をあげ、左の手で右肘を引っ張ります。
  • 右の肩を伸ばします。(10秒)

イラスト

  • 逆もやります。(10秒)

イラスト

 

3、肩まわし

  • 両手を肩にのせます。
  • 外側にまわします。(10回)

イラスト

  • 内側にもまわします。(10回)

イラスト

  • 遠くを見つめます。
  • 右手を大きく振ります。(10回)

イラスト

  • 逆もやります。(10回)

イラスト

  • 最後に、背中をぎゅーっと丸めて伸ばします。(気持ちいいくらい)

イラスト

 

全部で2分くらい。

これを、「1時間に1回」やります。

 

効果

チェック表

チェック表

私の場合、2日目から効果が出ました。

寝ているときも肩こりがつらくて、姿勢を頻繁に変えていたのが、姿勢を変えなくても寝られるようになりました。

 

デメリット

「肩甲骨はがし」を1時間に1回やり続けるデメリット。

ズバリ、大変です!!!(笑)

サボるとすぐ元に戻ります。

たった2分のストレッチとはいえ、1時間に1回やり続けるのは面倒臭いです。疲れます。

でも、効果はあります。試してみる価値はあります。



「肩甲骨はがし」基礎知識

「肩甲骨」とは?

背中の上の方にある骨のことです。

イラスト

腕を動かすための骨です。

自由に動くのが理想です。

が、デスクワークなど、長時間同じ姿勢でいると、肩甲骨まわりの筋肉が固くなります。

しかも、デスクワークの最中は猫背です。肩甲骨が外側に広がって、歪みます。

歪んだ状態で筋肉が硬直すると、肩甲骨が背中にへばりついたようになります。

結果、肩まわりの動きや血流が悪くなり、肩こりや頭痛が発生します。

 

「肩甲骨はがし」とは?

肩甲骨まわりの硬直した筋肉をゆるめることです。

背中にへばりついた肩甲骨をはがすようなイメージ。なので、「肩甲骨はがし」です。

 

「肩甲骨はがし」の方法

決まりはありません。

  • 肩をまわす
  • 腕を振りあげる
  • 腕を後ろで組む
  • 背中を伸ばす

など。

ラジオ体操風のものからヨガ風のものまで、ネットで検索するといろいろ出てきます。

大切なのは内容よりも回数!

自分に合う「肩甲骨ストレッチ」を見つけましょう。



今回のまとめ

  • 「肩甲骨はがし」を1時間1回やり続けると、肩こりが解消する!
  • サボるとすぐ元に戻る!(笑)
  • 続けるのは結構大変!(笑)

 

タコ師匠

何でもラクにはいかんってことやね
21世紀なんだから、肩こりがラクに完治する方法、誰か発明してくれ~

しあわせちゃん

【関連記事】老化現象?40代女性、びっくりした体の変化ランキング!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です