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人間関係リセット症候群とは?4つの原因と対策!!【メリットデメリットも】

アイキャッチ

こんにちは。しあわせちゃん(@shiawasechannet)です。

美人さん

「人間関係リセット症候群」という言葉を知った!自分は「人間関係リセット症候群」かもしれない!どんな感じなの?病気とか障害の一種なの?治療とか対策とか必要なの?

悩んでる方、いますか?

✔この記事の内容は、

  • 人間関係リセット症候群についてわかる!
  • 人間関係リセット症候群の原因がわかる!
  • 人間関係リセット症候群の対策がわかる!
  • 人間関係リセット症候群のメリット&デメリットがわかる!

です。

私は40代バツなし独身子なしです。

「人間関係リセット症候群」に心当たりがあります。

独身なのも、人間関係リセット症候群の一環かもしれません。

調べたので情報共有します。わかち合えたらうれしいです、参考になれば幸いです~(※アイキャッチ画像:Gordon JohnsonによるPixabayからの画像)



「人間関係リセット症候群」について

「人間関係リセット症候群」とは?

人間関係をすぐシャットアウト(遮断)してしまう人のことです。

人間関係リセット症候群は造語です。

医学的な症状や病気、障害ではありません。

言葉の発祥は不明ですが、ネットスラング説が濃厚です。

SNSが広まり、ブロックやフォロー解除やミュートなど、人間関係を気軽にシャットアウトする人が増えました。

人間関係を気軽にリセットする人が増えました。

「人間関係リセット症候群」という言葉が広まりました。

症状

「人間関係リセット症候群」の代表的な症状です。

  • (ある日突然しかも頻繁に)、SNSのアカウントを削除する
  • (ある日突然しかも頻繁に)、メールアドレスを変える
  • (ある日突然しかも頻繁に)、電話番号を変える
  • (ある日突然しかも頻繁に)、会社を辞める
  • (ある日突然しかも頻繁に)、引っ越す
  • (ある日突然しかも頻繁に)、恋人に別れを告げる

などです。

ある日突然、しかも頻繁に、人間関係を自分からシャットアウトします。



「人間関係リセット症候群」の原因と対策

病気や障害ではないので、原因や対策は医学的なものではありません。

が、4つの傾向が見られます。

  1. 完璧主義
  2. 自信がない
  3. パーソナルスペースが広い
  4. 逃げグセがついている

です。

原因と対策を詳しく記します。

原因1.完璧主義

完璧じゃないと嫌なタイプです。

完璧=己の理想です。

仕事、恋愛、人生…

己の理想を叶えるために努力します。

努力する過程で、理想との違いや、初期の未熟な頃の自分が許せなくなります。

ゼロからやり直したくなり、リセットします。

対策:完璧主義をやめる

完璧主義をやめます。

具体的には、

  • A:「ユダヤの法則」を学ぶ
  • B:スピリチュアルを学ぶ

です。

A:「ユダヤの法則」を学ぶ

ユダヤの法則は「78:22の法則」とも言われます。

世の中は全て「78:22の割合」で成り立っているというものです。

完璧主義におけるユダヤの法則は、「自分では完璧にやったと思っても実は78%しかできていない。残りの22%は改善の余地がある」というものです。

どんな完璧な人間でも、物事を100%完璧にやり遂げるのは不可能です。78%しかできません。

リセットしても結果は同じです。

リセットするだけ時間の無駄です。

現状のまま、22%の改善を続けていく方が建設的です。

と、己を理論的に納得させることで、完璧主義をやめていきます。

B:スピリチュアルを学ぶ

スピリチュアルの基本は、「人が生まれてきたのは魂の成長のため、人は魂を成長させるため何度も生まれ変わる」です。

この世に人間として生まれてきたこと自体が未熟です。成長の余地ありです。

完璧なんて無理だと肩の力が抜けます。

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その他、

  • 自意識過剰をやめる(完璧な自分を演出しようとしない)
  • 親の期待に応えるのをやめる
  • 全員から好かれたいと思わない
  • 失敗してもいいと開き直る
  • 無駄なプライドを捨てる

などの対策もあります。

原因2.自信がない

自分に自信がないと「人間関係リセット症候群」になりやすいです。

相手から関係を切られることが怖いからです。

仕事、恋愛、友人…

関係を切られる前に自分から切ろうとします。

対策:自信をつける

自信があれば、会社をクビになっても、恋人にフラレても、友人から絶縁されても、

「そんなこともあるよね」「私の価値がわからないなんてバカだな」と流せます。

切られる恐怖がなくなるので、こちらから切ろうとしません。

人間関係リセット症候群がおさまります。

自信をつける具体的な方法は、

  • 努力を積み重ねる
  • 一芸を磨く
  • 「私って最高!」「私ってかわいい!」など自分で自分を褒めまくる

です。

原因3.パーソナルスペースが広い

パーソナルスペースは他人との距離感です。

パーソナルスペースが広い人は、

  • スキンシップが苦手
  • 集団行動に馴染めない
  • 一人がラク
  • 自分のペースを乱されたくない
  • 自分のテリトリー外の人と関わるのが苦痛

などの特徴があります。

人間関係が長くなると、パーソナルスペースが侵害されてきます。

人間関係をリセットし、パーソナルスペースを広く確保できる場所に移動したくなります。

対策:メリット&デメリットを考える

人間関係をリセットしたくなった時に考えます。

「パーソナルスペースを守るため人間関係をリセットする方が得か?それとも、パーソナルスペースがちょっとぐらい狭くなるのを許容してこの人間関係を続けた方が得か?」

自分にとって得になる方を選びます。

ただ、パーソナルスペースは持って生まれた性質なので大きく変えるのは難しいです。

苦痛な場合は、迷わずリセットです。

原因4:逃げグセがついている

仕事も恋愛もその他人間関係も、続けていると、壁にぶち当たることがあります。

その壁を乗り越えることで、人は成長します。

その壁を乗り越えるのが面倒臭くて逃げる(リセットする)タイプです。

人として成長しないので、何度も同じ壁に遭遇します。

年と共に人生がしんどくなりがちです。

対策:いつもよりちょっとだけ踏ん張る

「壁にぶち当たった、面倒臭い、リセットしたい!」と思ったとき、いつもよりちょっとだけ踏ん張ります。

いつもなら速攻ブロックしてたところを、1週間待ってみるとか。

いつもなら不満をすぐSNSに吐き出していたけど、1時間待ってみるとか。

ちょっとずつ踏ん張りグセをつけます。



「人間関係リセット症候群」メリット&デメリット

「人間関係リセット症候群」のメリット&デメリットを考えました。

【デメリット】

  • 成長しない
  • 積み重ねがない(スキル、キャリア、人との繋がりなど)
  • 貧乏になりがち(転職、引っ越しなど)

【メリット】

  • ストレスが溜まりづらい
  • どんなにリセットしても、残る人間関係がある

です。

デメリットを多く感じるなら、「人間関係リセット症候群」の対策をした方がいいです。

メリットを多く感じるなら、そのままで大丈夫です。



今回のまとめ

以上、「人間関係リセット症候群」についてまとめました。

しあわせちゃん

症状に名称がつくと気持ちがちょっと楽になります。
みんな、幸せになるんやで~

タコ師匠

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