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【簡単】人間関係のストレス!!2つの解消法&6つの発散法【すっきり】

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こんにちは。しあわせちゃん(@shiawasechannet)です。

美人さん

人間関係でストレスが溜まってるような気がする…この症状ってストレスよね?…解消する方法ある?…発散する方法ある?…

人間関係のストレスで参ってる方、いますか?

この記事の内容は、

  • 人間関係のストレスについてわかる!
  • 人間関係のストレスを解消&発散する方法がわかる!

です。

私自身は40代独身、在宅ワーカー、人間関係のストレスはほぼありません。

経験や調査から、人間関係のストレスのあれこれを共有します。

わかち合えたらうれしいです、参考になれば幸いです~(※アイキャッチ画像:(El Caminante)によるPixabayからの画像)



「人間関係のストレス」について

ストレスの原因

ストレスの原因はいろいろあります。

  • 暑さ
  • 寒さ
  • 騒音
  • 混雑
  • 公害物質
  • 薬物
  • 人間関係
  • 仕事の問題
  • 家庭の問題
  • お金の問題
  • 将来への不安
  • 健康問題
  • 過重労働
  • 疲労

などです。

中でも、人間関係のストレスは厄介です。

自分の努力だけで何とかなるものではないからです。

人間関係のストレスのパターン

人間関係にもいろいろあります。

  • 職場
  • 恋愛
  • 家族
  • 友人
  • 近所
  • ママ友
  • 嫁姑

などのパターンがあります。

どれも、ストレスが発生する関係だと辛いです。

ストレスが溜まるとどうなるか?

ストレスが溜まるとこんな症状が出ます。

  • イライラ
  • 不安
  • 抑うつ
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 腰痛
  • 胃痛
  • 過度の飲酒
  • 過度の喫煙
  • 注意力散漫
  • 記憶障害

などです。

ストレスは万病の元です。

ほっとくと大変なことになります。

大事になるまえに解消&発散しておくのが吉です。



「人間関係のストレス」解消法&発散法

では、人間関係のストレス解消法&発散法です。

「解消法」と「発散法」にわけて紹介します。

  • 「解消法」=ストレスの原因を解消する、ストレスが発生しないよう対策する
  • 「発散法」=ストレスの発生後に発散する、ストレスが小さいうちに対策する

というイメージです。

「人間関係のストレス」解消法

1、相手を変えようとしない

相手のことは変えられない、変えられるのは自分だけ。

人間関係の鉄則です。

相手を変えようとせず、まるっと受け入れます。

まるっと受け入れるのが不可能な場合、離れます。

人間関係でストレスを感じるとき、「私は相手を変えようとしていないか?」と自分に問いかけてみましょう。

2、距離をとる

相手を受け入れられない場合、離れるしかありません。

できる限り距離をとります。

恋愛や、社会人になってからの友人知人なら比較的簡単です。

家族、職場、学校、ママ友、近所の人などはちょっと難しいかもしれません。

コツは、

  • 相手から好かれたいと思わない
  • 一人になってもいいと覚悟を決める

です。

「人間関係のストレス」発散法

次は発散方法です。

ストレスが小さいうちに発散するのが鉄則です。

コツは、「入れないで出す」です。

「入れる」=食べる、お酒を飲む、薬を服用するなどは逆効果です。

「出す」を心がけます。

具体的には…

1、日記に気持ちを吐き出す!

モヤモヤ、相手への悪口、罵詈雑言、何でもいいです。

とにかく気持ちを文字にして吐き出します。

ノートに手書き、パソコンのワード文書、スマホのメモ機能などを使います。

SNSやメールなど、誰かに見られるものはダメです。

余計な問題が発生して、ますますストレスになります。

自分しか見ない場所に吐き出します。

吐き出したあと、「でも健康だから感謝だよね」「でも美味しいごはんが食べられてるから感謝だよね」とプラスの言葉をつけるといいです。

罪悪感が減るし、運気も下がらないからです。

2、妄想する!

相手を●すところ、相手をビルから●き落とすところ、相手が泣き●ぶところ、相手がもがき●しむところ…

ざまあみろ!とスッキリするまで妄想します。

最後には「まあそこまでやらなくていいか」とちょっと優しい自分になれます。

(※注意点)ストレスが小さいうちにやるのがコツです。

ストレスが溜まりすぎてからやると実際に行動してしまう危険があるので気を付けましょう。

3、代用品を殴る!

サンドバッグや枕やぬいぐるみなど、相手に見立てて殴ります。

写真やお面をかぶせるのも効果的です。

「テメエコノヤロー!」「おめえ性格悪すぎなんだよ!」などと喚きながら気持ちを吐き出しましょう。

(※注意)ストレスが小さいうちにやるのがコツです。

ストレスが溜まりすぎてからやると実際に行動してしまう危険があるので気を付けましょう。

4、声を出す!

カラオケ、合唱、絶叫マシーンなど。

声を出して発散します。

5、運動する!

ジョギング、筋トレ、スポーツ、サウナなど。

汗を出して発散します。

6、物を壊す!

家具や皿を壊せる店があります。こことか >>「皿割り専門店ピアットトーラー」

感情を出して発散します。



今回のまとめ

以上、人間関係のストレスについてまとめました。

解消法は…

  1. 相手を変えようとしない
  2. 距離をとる

発散法は…

  1. 日記に気持ちを吐き出す
  2. 妄想する
  3. 代用品を殴る
  4. 声を出す
  5. 運動する
  6. 物を壊す

です。

友人知人に吐き出すのはやめましょう。

友人知人に迷惑をかけるし、嫌われるし、新たなトラブル発生の可能性があるし、あなたが友人知人のストレス源になるからです。

どうしても誰かに話を聞いて欲しいときはお金を払ってカウンセリングや占いを利用しましょう。

電話占い体験談です(↓)

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とにかく、ストレスは、小さなうちに発散するのが大切です!

しあわせちゃん

ストレスは万病の元!マジでこまめに発散しましょう!
みんな、幸せになるんやで~

タコ師匠

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